El médico que vivió 108 años revela su secreto

El médico que vivió 108 años revela el principal enemigo de la longevidad y no es el estrés: “Es un asesino silencioso y hace que tu cerebro desconecte las señales biológicas de supervivencia”

Arsacio Peña Yáñez fue un médico muy longevo que falleció en 2022 a los 108 años. Y, sobre la longevidad, reveló cuál era su principal enemigo.

Son muchas las claves del desgaste biológico y que nos hacen ser menos longevos, desde el estrés oxidativo a la mala alimentación, la falta de sueño o la ausencia de entrenamientos de fuerza. Pero el médico Arsacio Peña, que falleció en 2022 a los 108 años, aseguraba que el verdadero enemigo de vivir más y mejor eran el aislamiento social, el sedentarismo, la falta de propósito, la sobreexposición a estímulos vacíos, el abandono de la curiosidad y no sentirse útil.

El asesino silencioso de tu biología no es la comida ultraprocesada ni la mala gestión del estrés, sino la activación crónica del sistema nervioso simpático, es decir, el modo de supervivencia de nuestro organismo. Cuando dejas de sentirte útil para tu comunidad o tu entorno, tu cerebro desconecta las señales biológicas de supervivencia. La jubilación mental te mata mucho antes que el fallo orgánico. Esto opinaba el doctor Arsacio Peña.

Pero… ¿cuáles son esas señales biológicas de supervivencia?

Cuando tu cuerpo y tu mente dejan de sentirse útiles, lo primero y fundamental que sucede es que dejas de estar en alerta y con los 5 sentidos puestos en lo que haces, simplemente te dejas llevar. Consecuentemente, la niebla mental se apodera de ti un día tras otro y eres incapaz de pensar con claridad. Comienzas a sentir una tristeza y apatía casi diaria, a lo que se suma poco a poco una desconexión de la realidad. Y, finalmente, ante la falta de estímulos o ilusión por vivir, llega la desesperanza y te sientes atrapado en lo que consideras es tu destino final.

Así, los 5 pilares para aumentar la longevidad son:

1- Alimentación equilibrada y muy verde

Come vegetales como frutas, verduras y legumbres tipo lentejas, garbanzos o alubias. Y, por supuesto, huyo de los procesados malos y las grasas saturadas.

2- Entrena fuerza y múevete.

El músculo es un órgano endocrino así que entrenar la fuerza es fundamental. Y muévete mucho, huye del sedentarismo.

3- Ten una buen higiene del sueño.

Duerme lo suficiente para que tu cuerpo se resetee y limpie durante la noche y apaga pantallas mínimo una hora antes de dormir.

4- Cuida tu entorno.

Mantener unas relaciones sanas con tus familiares y amigos combate el aislamiento, que es un factor de riesgo para la salud.

5.- Nunca dejes de aprender

Lee y lee. Nunca dejes de intentar aprender un oficio nuevo. Nunca es tarde para conocer cosas nuevas.